Rutina de Ejercicios Para Adultos Mayores

Foto tomada de Salud180.com

El ejercicio físico en la edad adulta es muy importante para mantener nuestro cuerpo saludable. Por esto crear una rutina de ejercicios diarios nos ayudará a mantenernos activos. Según expertos, la actividad física no solo previene los problemas de salud, sino que desarrolla resistencia, brinda más energía y ayuda a reducir el estrés, así como mantiene el nivel funcional del organismo. 

Otros de sus beneficios:

✔Mejora el equilibrio y la coordinación
✔Fortalece las estructuras óseas y mejora la postura.
✔Contribuye a evitar la osteoporosis, oxigena todo el organismo.
✔Incrementa el nivel de confianza y fortalece la autoestima, así como la percepción y la memoria.
✔Disminuye el riesgo de enfermedad coronaria.
✔Ayuda a la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
✔Reduce la depresión, ayuda a relajarse, incrementa el bienestar general.
✔Sin dejar de lado que es una forma divertida de pasar el tiempo y cuando se hace en grupo ayuda a fortalecer nuestras relaciones sociales.

Es recomendable hacer estas rutinas por 30 minutos y como mínimo durante 5 días a la semana. Lo ideal es que esté acompañado por alguien más durante la sesión.

A continuación te dejo unos cuantos ejercicios que no pueden faltar en tu rutina. Recuerda siempre antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios consultarlo con tu médico.

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