La práctica regular del ejercicio o la actividad física en personas mayores trae consigo múltiples beneficios, como disminuir el riesgo de muerte, impedir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, reducir el riesgo de osteoporosis, aumentar la esperanza y calidad de vida relacionada con su salud.
En este post, te mencionamos algunos de los beneficios de la correcta utilización de los parques biosaludables y cómo éstos ayudan en la mejora de la calidad de vida del adulto mayor.
¿Qué son parques biosaludables?
Los parques biosaludables consisten en espacios verdes con equipamiento especialmente diseñado para lograr el mantenimiento físico y saludable de la población de la tercera edad, los cuales están bien pensados para ejercitarlos pero sin lastimar sus músculos y articulaciones.
Por lo general, los parques para adultos mayores están bien equipados con aparatos biosaludables para ejercitar casi todo el cuerpo, con el fin de entrenar la fuerza muscular y la movilidad en los miembros superiores, inferiores y lumbares.
Sin embargo, las personas mayores que realicen esta actividad, deben ser conscientes de sus condiciones físicas previas antes de realizar el ejercicio, porque el exceso de la actividad física puede ser también perjudicial, sobre todo en personas con hipertensión, problemas cardiovasculares y articulares.
Los parques biosaludables una gran opción para los Adultos Mayores
Con el uso frecuente de estos equipos, logran fortalecer los músculos, las articulaciones, mantienen el equilibrio, fortalecen el corazón para conseguir más años de vida, con buena salud y una excelente condición física y mental.
Además, en estos lugares se está en contacto directo con la naturaleza, lo que permite respirar aire limpio mientras se practica los ejercicios físicos, permitiéndose así la oxigenación del cerebro y de la sangre, mejorando la circulación y ayudando a conciliar el sueño.
Estos espacios de recreación están diseñados en forma de circuito, es decir, que contienen diversos equipos, dispuestos de forma muy cercana, y compuestos por diferentes elementos, con lo cual, se recomienda hacer un recorrido inicial a la hora de ejercitarse, para evitar complicaciones con los obstáculos, y garantizar la seguridad al momento de ejercitarse.
Cabe destacar, que están diseñados pensando en los adultos mayores, de forma que puedan ejercitarse sin forzar sus condiciones físicas, por lo cual, es ideal y muy recomendable comenzar por caminar un poco para hacer un calentamiento previo, que permita el ejercicio sin lesiones.
Entre los equipos que son ideales para los adultos mayores, se encuentran: el timón que ayuda a la coordinación; el caminador que fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo; el pony que ayuda a las articulaciones y la musculatura; la bicicleta o elíptica para mejorar la circulación y el funcionamiento del corazón, evitando la diabetes.
Beneficios de los parques biosaludables
Los parques biosaludables son beneficiosos porque ayudan a mejorar la calidad de vida en la tercera edad, y todo lo que sea un estímulo positivo hacia el ejercicio físico es saludable.
Es importante mencionar que, con una correcta utilización de estos circuitos biosaludables en los parques para adultos o también llamado gimnasio al aire libre, un adulto mayor puede conseguir los siguientes beneficios:
- Mejorar la fuerza muscular.
- Trabajar la coordinación y destreza óculo-manual.
- Mejorar las funciones cognitiva, sensorial y motriz del cerebro.
- Mantener o aumentar la movilidad articular de miembros superiores e inferiores.
- Mejorar la función respiratoria, cardiovascular y digestiva.
- Mejorar la marcha en terreno llano como en rampa o escaleras.
- Lograr una interacción social entre los usuarios del parque, propiciando un ambiente de camaradería y diversión.
- Aleja el envejecimiento prematuro.
- Previene enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, la trombosis e incluso los problemas respiratorios y digestivos.
- Ayuda con las lesiones de atrofia, las lesiones musculares y óseas.
- Pueden ser útil en procesos de rehabilitación por lesiones o dolencias.
- Proporcionan la posibilidad de hacer ejercicios completos, sin la necesidad de utilizar pesas y mancuernas.
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