Beneficios de caminar en la tercera edad

Beneficios de caminar en la tercera edad

Caminar, es un estilo de vida que preserva  la salud física y mental. Mantenerse activo realizando un ejercicio físico completo, sencillo, de forma habitual y moderada ayuda a retrasar el envejecimiento, además de contribuir para alcanzar una vejez sana y feliz

Es una herramienta importante y sencilla de prevención para enfermedades que pueden condicionar la vida de las personas mayores durante el resto de su vida. Influye positivamente en la salud, a niveles físico, mental y social, simplemente con con una rutina diaria mínima de media hora. Paralelamente, es ideal hacer caminatas al aire libre de forma moderada, para relajar el cuerpo y la mente.


Caminando se mejoran las funciones cardio-respiratorias, la salud óseamuscularademás de evitar el deterioro cognitivo. Es la mejor solución para la mayoría de nuestros mayores, y especialmente para aquellos que no realizan ningún tipo de ejercicio físico. 


Caminar es una buena solución para las personas sedentarias, solo se necesita un calzado cómodo y voluntad para esta práctica que previene enfermedades. 


Es una de las actividades físicas recomendadas por todos los médicos y para todas las edades.


Beneficios de caminar en la tercera edad

Es recomendable que los adultos mayores conozcan sus beneficios, como sus efectos positivos en mente y cuerpo:


  • Mejora del sueño: Aumenta el tiempo de las fases de sueño profundo y disminuye el número de veces que uno se despierta por la noche.
  • Reduce el riesgo de hipertensión: Disminuye los valores  de la presión arterial.
  • Es un antidepresivo natural: Forma natural de terminar con la ansiedad y la depresión. Ayudando a despejar la mente.
  • Previene la aparición de diabetes: Realizar ejercicio de forma diaria ayuda a quemar el azúcar, influye de forma positiva en la prevención de la diabetes.
  • Ayuda a la pérdida de peso: Ayuda a quemar grasas acumuladas y ayuda al funcionamiento del metabolismo.
  • Mejora la circulación: Andar ayuda a que la circulación del cuerpo mejore, y de esta forma previene la aparición de varices y demás patologías derivadas de la mala circulación.
  • Fortalece el corazón: Caminar habitualmente reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
  • Favorece el buén reparto de la sangre por todo el organismo: Con el aumento de la ventilación pulmonar que se obtiene caminando, se mejora la oxigenación de los tejidos y células del organismo, que tiene una especial importancia para la actividad del corazón y el cerebro.
  • Disminuye el riesgo arterial en personas mayores con déficit circulatorio arterial: Cuándo caminan lo más importante es que entrena la vasodilatación de la arteria, y cuándo la circulación en este ámbito es deficiente se produce un aumento de la circulación colateral.
  • Beneficia la calidad de vida a personas que padecen insuficiencia venosa crónica de las extremidades inferiores (varices predisposición a la tromboflebitis).


Beneficios de caminar en la tercera edad

Las caminatas no sólo le aportan beneficios al cuerpo, sino también a la mente como, por ejemplo:


  • Fortalece el autoestima.
  • Aumenta el rendimiento cerebral.
  • Reduce el estrés.
  • Genera sensaciones de felicidad.
  • Disminuye la ansiedad.


También puede ser una actividad de socialización, cómo lo son las rutas al aire libre.


¿Disfrutas caminar? ¡Cuéntanos dónde realizas tus rutinas!


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